只有当我们走进那片丛林，才能体会到大自然最原始的浓郁；只有当我们走上那漫长的山脊，才能感受到大自然的壮阔……
在苏南的句容，距离上海200多公里外的地方，有一个被驴友们称为小武功山的地方——九连尖，也叫九连山。
九连尖不是具体的山名，而是因为徒步时要连续穿越坐落在南京汤山与和句容宝华山之间的9个山峰而得名。这里，是驴友们心中的香格里拉。 高山草原，行走在山脊，连绵不绝，一望无垠的绿，没有一棵树，没有一块可以避风的石头，孤独而又绝望的行走，云升云起，日出日落，蓝天绿地，站在山顶深呼吸，唯有绝美的景色让你得到一丝安慰。
【活动性质】徒步、登高、摄影
【强度指数】★★
【趣味指数】★★★
【景致指数】★★★★
【人文指数】★★★
【活动说明】25人成行，53人封顶。
尤文图斯现场直播
【活动费用】138元
【咨询报名】周毅13405131512
【集合时间】
6:30科博馆
6:55体育大酒店
具体时间以群内通知为准
【特别声明】户外活动受天气影响很大，图片仅作参考，并非出行当日实景，请大家作好心理预期，由此产生的心理落差，本聚乐部概不负责。本次活动由悠然户外聚乐部组织，属于户外自助形式，参与人员均会购买保险，行程中发生的一切意外与组织者无关，领队有权根据实际情况更改线路。（大雨取消，小雨继续。
活动咨询周毅13405131512（同微信号）
户外装备咨询丁队
以下几类人群要谨慎爬山
1、有慢性疾病人群有高血压、肾病、血液病、慢性气管炎和痛风等慢性疾病的人儿要谨慎爬山。
2、有关节疾病人群登山的时候需要频繁上下台阶，这个动作对膝关节压力很大。因此，对于膝骨关节炎、半月板损伤、关节退行性病变、足跟痛、跟骨骨刺等患者来说，登山需要量力而行，切勿盲目跟风。
健康人群登山时除了穿戴护膝外，还可以准备登山杖等辅助器械以减轻关节受力。登山不观景，观景不登山，在高处时一定要注意脚下，以防踩空、扭伤、跌落等意外发生。
3、有心脑血管疾病人群登山是一项耗氧量很大的运动，体力消耗较大，老年人登山会加重心脏负荷，容易诱发疾病。4、过敏人群需注意春暖花开，登山过程中一路走一路欣赏盛开的春花，让人心情舒畅。但过敏性哮喘、过敏性结膜炎、过敏性鼻炎的人群需要特别注意。登山过程是有氧运动，呼吸频率和深度都明显增强，更容易导致吸入较多花粉、柳絮等过敏源，造成发病。所以此类人群外出时要注意做好防护，戴好口罩和眼镜，回到家后用清水冲洗鼻腔和眼睛，必要时服用抗过敏药。/
爬山前中后各有安全禁忌
爬山相对其他有氧运动来说，不能用蛮劲，除了讲究方法，还有不少注意事项，以保障整个过程的安全。
1、爬山前
首先明确自己是否适合此运动，如果有髋关节、膝关节、踝关节的软骨损伤，或心脑血管疾病尽量避免爬山。
其次，准备好应急防护物品：
登山鞋：具备防滑、质轻、坚固、良好弹性等性能，鞋子大小可以比日常鞋子大半码，能有效避免因长时间行走脚膨胀后的紧箍感，以及下坡时脚向前冲引起的脚趾痛。
登山杖：可节省体力、减轻腿部压力、缓解腰部和肩部疲劳。
护膝：下山对膝关节的冲击力较大，可佩戴护膝保护膝关节。
急救物品：如创可贴、碘酒、纱布绷带、止痛药等，以便摔伤时应急。
2、爬山时
姿势：尽量降低重心来增加身体稳定，上山时身体略向前，下山时身体稍往后倾；
路径：选择比较稳定的山路或前面有人走过的路，当遇到较斜的上坡时，双脚采用外八字走，可使脚踝更灵活、肌腱更舒服；
速度：遇到特别陡的坡，可以通过走斜形的方式（“之”字型）降低下坡速度，还可以减轻体力消耗。
发生小腿酸胀甚至抽筋时，可以坐下来用手掌敲击小腿肚、牵拉小腿后侧。
3、爬山后
爬山后建议进行拉伸、放松、按摩，回家后对身体局部进行热敷或泡个热水澡，以促进乳酸分解，缓解肌肉酸痛感。若出现疼痛难忍的情况，及时到骨科排查是否有骨折、韧带撕裂等情况。
